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各位觀眾又到ㄌ體適能課程ㄉ時間ㄌ
不要只是光看要認真學唷!
首先登場ㄉ是adidas-yoga ~winnie個人秀部分
專業級ㄉ做起來就是不一樣
除ㄌ非常標準之外還架式十足ㄋ
身為忠實粉絲ㄉ我,當然要幫她大力宣揚囉!!!
adidas yoga~烏鴉式
輪式
精采ㄉ倒立來囉!~
希望哪天我也能做得起來??看似簡單....
winnie說這需要對自己相當ㄉ自信才能完成,
目前為止我還無法克服心理恐懼&障礙
有氧後ㄉ放鬆和拉筋,爲緊接下來ㄉ皮拉提斯做準備
訓練左右協調
這點需要相當ㄉ專注力,才會使身體維持最佳平衡,不至於跌倒喔!
有興趣ㄉ人在家可以自己試著做看看
犬式~舒緩中樞神經緊張,放鬆背部ㄉ效果
改善有下背痛困擾ㄉ人最適合ㄌ
眼鏡蛇式
貓背
倒立前練習準備動作
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