台南學苑有氧舞蹈之舞動人生

這是addida-yoga招牌動作,相信大家都常在廣告看板上看過,應該不陌生才對

剛從馬來西亞進修回來,今天就透過winnie老師ㄉ指導,由ping來親自上陣示範

乍看之下有些像是側蚌式,但用力ㄉ核心ㄉ肌群不變

不同ㄉ是必須先做單腳犬式,再將腳往後放下,翻轉身體單手支撐,骨盆要端正上下移動

讓自己就像一朵盛開ㄉ花朵~flowing wave

fire wave~

雕朔大腿內外兩側肌肉線條,逐漸增加大腿力量的pose chair

想像自己像一把熊熊燃燒ㄉ火焰,讓身體與自信展現與散發亮光

單腳站立倒立@烏鴉準備動作~

身體核心與力量的結合，才能將腳頂在手背上抬起單腳喔!!

由於拍攝ㄉ角度看不到抬腳ㄉ位子,不過告訴各為這次ping成功ㄌ耶!!

女生最重要ㄉ當然是要瘦下腹部囉!!

記ㄉ要雙腳併攏,頭部和肩胛提起,腰背部要靠緊地板不能懸空喔~

然後慢慢把雙腳伸直腹部用力抬起~放下,每天來回做ㄍ十趟就好

保證馬上擁有平坦ㄉ腹部,馬上告別"小腹婆"ㄉ日子

希望ping今天ㄉ講解與示範,大家都會喜歡

切記不要光看也要身體力行,讓自己散發光芒