台南學苑有氧舞蹈之舞動人生

特別引用winnie教練ㄉ文章~

雖然上過課後隔天會鐵腿痛到很難走路呈現半殘狀態

爬樓梯跟要坐下時大腿剎那真ㄉ很痛,但流汗的感覺超爽

這樣才瘦得快喔!

 早上班的媽媽姐姐妹妹開始暖暖身體準備接受adidas martial arts的挑戰囉~~

這一季的課程是有使用道具的

主運動的部分是會握著一支棍棒來更維持身體核心的穩定

所以在踢腿的時候能更加有效果性

但教室沒有棍棒所以我們用小抗力球來取代(效果也不錯)

其中有一個動作是後退一步讓球輕輕觸地再起身的動作

說真的這個動作真是令我們印象深刻

記得在adidas fitness academy的三天課程

一直聽到參加martial arts和adi-dance的大使們全身鐵光光了

銘正教官還展示他身上多處的痠痛貼布...夭壽喔"@@

  就是這兩個連續操作的動作反覆的給學員練習大家也覺得很有挑戰性

結果第二天我被所有來上課的學員念到臭頭

"夭壽的金鳳老蘇拳擊有氧的後座力好強"

學員說隔天起床覺得全身被車子輾過似的痠痛到整個不行

尤其是要坐在椅子時都得要雙手捧著屁股用-16X的慢動作才坐的下去

下半身一整個腳不是腳屁股不是屁股

還有學員說有把久未用到的身體部位給開發出來了

 給我好好的踢啊~~

 尤其最一個動作可得好好的"喝"一聲~~把壓力喊出來~~把所有的力氣放盡

再利用小抗力球來作幾個肌群雕塑~~變年輕...變美麗...更健康的身體

要激瘦爆汗雕塑全身的線條~~來上adidas martial arts就對啦!!