各位觀眾又到ㄌ體適能課程ㄉ時間ㄌ
不要只是光看要認真學唷!
首先登場ㄉ是adidas-yoga ~winnie個人秀部分
專業級ㄉ做起來就是不一樣
除ㄌ非常標準之外還架式十足ㄋ
身為忠實粉絲ㄉ我,當然要幫她大力宣揚囉!!!
adidas yoga~烏鴉式
輪式
精采ㄉ倒立來囉!~
希望哪天我也能做得起來??看似簡單....
winnie說這需要對自己相當ㄉ自信才能完成,
目前為止我還無法克服心理恐懼&障礙
有氧後ㄉ放鬆和拉筋,爲緊接下來ㄉ皮拉提斯做準備
訓練左右協調
這點需要相當ㄉ專注力,才會使身體維持最佳平衡,不至於跌倒喔!
有興趣ㄉ人在家可以自己試著做看看
犬式~舒緩中樞神經緊張,放鬆背部ㄉ效果
改善有下背痛困擾ㄉ人最適合ㄌ
眼鏡蛇式
貓背
倒立前練習準備動作
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<p>厚～前面幾章都是高難度的溜，</p> <p>我要先做柔軟操再來，</p> <p>不然一定會閃到腰。<img src="http://tw.yimg.com/i/tw/blog/smiley/9.gif"/></p> [版主回覆10/29/2008 21:28:44]<p>所以才由專業ㄉ老師親自示範</p> <p>我只能嚇唬一下外行人<img src="http://tw.yimg.com/i/tw/blog/smiley/4.gif"/></p>
<p>真是厲害<img src="http://tw.yimg.com/i/tw/blog/smiley/11.gif"/>．．．拍拍手．．．<img src="http://tw.yimg.com/i/tw/blog/smiley/35.gif"/></p> [版主回覆10/30/2008 23:47:17]只要多練習相信咚咚也是很棒ㄉ
<p>我也好想去上哦~</p> <p>不然胖也就算了~體力也越來越不好了..<img src="http://tw.yimg.com/i/tw/blog/smiley/2.gif"/></p> [版主回覆10/30/2008 23:45:29]<p>整ㄍ精氣神真ㄉ都變好ㄌ,感覺很讚</p> <p>吃美食比較不擔心<img src="http://tw.yimg.com/i/tw/blog/smiley/4.gif"/></p>
<p>總算可以來嚇嚇人了-----hahaha</p> <p>多多練習體能加分健康加分</p> <p>身材更是能一級棒<img src="http://tw.yimg.com/i/tw/blog/smiley/3.gif"/></p> [版主回覆10/30/2008 23:02:37]<p>真正是轟動舞林驚動萬教~</p> <p>對啦!那ㄇ重要ㄉ事竟忘ㄌ說還有拉皮ㄉ效果<img src="http://tw.yimg.com/i/tw/blog/smiley/7.gif"/></p> <p>上課這幾年覺ㄉ越活越年輕有活力ㄌ</p> <p>還是謝謝你啦!<img src="http://tw.yimg.com/i/tw/blog/smiley/10.gif"/></p>
倒立對kitty來說一直是最難的啦<img src="http://tw.yimg.com/i/tw/blog/smiley/15.gif"/> [版主回覆10/30/2008 23:46:23]我根本不敢做ㄟ驚哩<img src="http://tw.yimg.com/i/tw/blog/smiley/8.gif"/>
<p>真是太厲害ㄌ</p> <p>你ㄉ身材保持ㄉ很好耶</p> <p>練這ㄍ好像很讚說<img src="http://tw.yimg.com/i/tw/blog/smiley/35.gif"/></p> [版主回覆10/31/2008 07:56:23]<p>哪裡!你身材才很棒阿!~很偉大ㄋ<img src="http://tw.yimg.com/i/tw/blog/smiley/18.gif"/></p>
能保持這樣的身材全靠努力得來的 好厲害ㄛ.... [版主回覆10/31/2008 07:59:37]<p>就是要動啦!!身體健康最重要,這次感冒我也沒去看醫生,</p> <p>多飆一些汗排毒就好ㄌ啊!!<img src="http://tw.yimg.com/i/tw/blog/smiley/3.gif"/></p> <p>你是晚上都睡不著喔!!看你每次留言都2點多還有3點多ㄉ<img src="http://tw.yimg.com/i/tw/blog/smiley/24.gif"/></p>
<p>wow cool</p> <p>妳體態維持的真美麗呀</p> <p>羨慕inggggggg<img src="http://tw.yimg.com/i/tw/blog/smiley/35.gif"/></p> [版主回覆10/31/2008 22:50:30]<p>哪裡你誇獎ㄌ,就是要多動動<img src="http://tw.yimg.com/i/tw/blog/smiley/4.gif"/></p>
<p>睡前來練一下，有祝於入眠唷！</p> <p>看PING練得那麼認真，</p> <p>真想給它起立偷學一下。<img src="http://tw.yimg.com/i/tw/blog/smiley/34.gif"/></p> [版主回覆11/01/2008 08:41:27]哈!不必偷學~可以正大光明練功ok!
<p>在我看來</p> <p>每一個姿勢都非常有困難度ㄟ<img src="http://tw.yimg.com/i/tw/blog/smiley/35.gif"/></p> [版主回覆11/01/2008 21:45:27]說真ㄉ已經持續快四年ㄌ,全部都要靠意志力啦~~不然要吃那ㄇ多東西還得了
<p>好厲害喔....<img src="http://tw.yimg.com/i/tw/blog/smiley/35.gif"/></p> <p>黑妞我完全不行~<img src="http://tw.yimg.com/i/tw/blog/smiley/2.gif"/></p> [版主回覆11/09/2008 23:15:48]<p>不難啦!平常多做就很容易ㄌ!</p> <p>一起努力吧!</p>
<p>體適能...</p> <p>很熟悉的名子.</p> <p>我每天也一大早五點到六點練體能耶!!</p> <p>1500公尺,50下仰臥起坐,50下伏地挺身!!</p> <p>100下啞鈴!!</p> <p>呼!!</p> <p>曲線就美了!!</p> <p>哈!!</p> <p>健身美體快樂,一同分享!!<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/1.gif"/></p> [版主回覆12/16/2008 22:04:07]身體健康最重要<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/3.gif"/>
<p>幾年前同事之間也吆喝志同道合想學瑜珈的人</p> <p>集體邀請專業老師至公司教導我們有興趣的學員</p> <p>但學了幾堂之後便無疾而終</p> <p>真可惜~~</p> <p>聽說女人學習瑜珈對身體機能很好唷</p> [版主回覆12/25/2008 23:11:46]<p>我上蠻多年ㄌ,想說加減消耗一下</p> <p>不然大吃大喝怎ㄇ受ㄉ了</p>