特別引用winnie教練ㄉ文章~
雖然上過課後隔天會鐵腿痛到很難走路呈現半殘狀態
爬樓梯跟要坐下時大腿剎那真ㄉ很痛,但流汗的感覺超爽
這樣才瘦得快喔!
早上班的媽媽姐姐妹妹開始暖暖身體準備接受adidas martial arts的挑戰囉~~
這一季的課程是有使用道具的
主運動的部分是會握著一支棍棒來更維持身體核心的穩定
所以在踢腿的時候能更加有效果性
但教室沒有棍棒所以我們用小抗力球來取代(效果也不錯)
其中有一個動作是後退一步讓球輕輕觸地再起身的動作
說真的這個動作真是令我們印象深刻
記得在adidas fitness academy的三天課程
一直聽到參加martial arts和adi-dance的大使們全身鐵光光了
銘正教官還展示他身上多處的痠痛貼布...夭壽喔"@@
就是這兩個連續操作的動作反覆的給學員練習大家也覺得很有挑戰性
結果第二天我被所有來上課的學員念到臭頭
"夭壽的金鳳老蘇拳擊有氧的後座力好強"
學員說隔天起床覺得全身被車子輾過似的痠痛到整個不行
尤其是要坐在椅子時都得要雙手捧著屁股用-16X的慢動作才坐的下去
下半身一整個腳不是腳屁股不是屁股
還有學員說有把久未用到的身體部位給開發出來了
給我好好的踢啊~~
尤其最一個動作可得好好的"喝"一聲~~把壓力喊出來~~把所有的力氣放盡
再利用小抗力球來作幾個肌群雕塑~~變年輕...變美麗...更健康的身體
要激瘦爆汗雕塑全身的線條~~來上adidas martial arts就對啦!!
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ㄚ怎麼沒有看到妳呢 [版主回覆05/01/2010 19:30:25]<p>這是教練在另一ㄍ教室拍ㄉ<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/3.gif"/></p> <p>因為上ㄉ都一樣所以跟她引用</p>
小姐好辣阿~~~我沒法度啦~~~哈哈<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/18.gif"/> [版主回覆05/01/2010 19:29:05]那是我ㄇ教練拉!!!有腹肌溜~羨幕ING
<p>我的媽呀~~這樣子的刺激哦~~我的老骨頭受不了刺激啦~~~不行啦~~~@@~~<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/11.gif"/></p> [版主回覆05/01/2010 19:28:20]<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/26.gif"/>第一次會隔天痛到坐椅子爬樓梯都困難說,真ㄉ幾乎呈現殘廢狀態
<p>軟腳啦~~</p> <p>不敢嘗試耶~~</p> [版主回覆05/01/2010 19:26:54]我ㄇ也是第一次上,老師剛學ㄉ新花樣
這真的很棒呢!感覺運動量很大~<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/7.gif"/> [版主回覆05/01/2010 19:26:11]隔天幾乎殘廢全身痛
我會昏倒吧~~~~ [版主回覆05/02/2010 14:53:59]<p>吼~動一動才可以吃更多溜</p>
<p>這個上一堂課下來</p> <p>不僅可以消耗熱量 也可以訓練肌力</p> <p>真是太棒了~~<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/35.gif"/></p> [版主回覆05/03/2010 19:53:57]<p>隔天全身都痛ㄋ</p>
這音樂適合跳ｓｏ，不知這年代的舞廳還有沒有人在跳ｓｏ<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/9.gif"/>，我們那個年代啊，我是可以跳半小時的快舞滴！<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/13.gif"/> [版主回覆05/02/2010 19:04:48]<p>這首我ㄇ有來跳有氧,但節奏是必這ㄍ更加快ㄉ</p> <p>我ㄇ搞不好是同年代ㄉ哈哈!</p> <p>我很少去舞廳除非是以前學生時代辦舞會去,都會跳捏<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/5.gif"/></p>
這ㄍ運動好阿~減肥ㄌ [版主回覆05/03/2010 19:40:41]隔天全身鐵光光
<p>我以前有去上過有氧舞蹈喔</p> <p>我運動細胞不好</p> <p>經常跳的和別人不同方向 <img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/18.gif"/></p> [版主回覆05/03/2010 19:39:35]<p>剛開始都會啦久ㄌ就習慣ㄌ拉 ~</p> <p>重點是要動流汗ㄉ不用害羞</p>
看到有抗力球的我都會怕怕耶,因為平衡感實在太差,覺得會摔死@@ [版主回覆05/03/2010 19:35:14]小顆ㄉ還好啦只是輔助,大ㄉ要趴在上面才會怕怕ㄉ
<font color="#c00000"><strong>只想說太可怕ㄌ!害我今天連宵夜都不敢吃ㄌ捏~驚驚!!</strong></font><img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/11.gif"/> [版主回覆05/04/2010 19:15:26]ㄟㄟㄟ宵夜要戒ㄌ拉還吃
上完課一定鐵腿的吧,不過可以減重,倒是很不錯,厚,我很久沒瘦下來過了. [版主回覆05/04/2010 19:17:16]果子你那ㄇ瘦ㄌ,還這ㄇ說<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/33.gif"/>
光是拿那個鐵球就會瘦吧~~看起來很重ㄟ～ [版主回覆05/05/2010 14:03:56]<p>那不是鐵球是彈力球很輕ㄉ</p>
<p>喔喔~</p> <p>運動才是王道~<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/35.gif"/></p> [版主回覆05/07/2010 21:19:33]為ㄌ美食時再多苦也要忍
<p>這樣一堂課多少阿??</p> <p>我們這邊一堂要150ㄟ</p> <p>有打折也要120</p> <p>聽說岡山最便宜</p> [版主回覆05/21/2010 19:50:52]<p>我是加入健身房會員ㄉ,老師很多</p> <p>課程是看老師上什ㄇ</p>
<p>蠻激烈的ㄛ ~~~~ 妳是老師呢 ??? 或是學員ㄚ <img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/4.gif"/></p> <p>課堂教室在那裡呢 ? </p> [版主回覆07/11/2010 21:09:35]<p>我是學員啦!但這篇是引用老師ㄉ</p> <p>我都在深呼吸健身房萬昌街</p>