- 2月 21 週三 200702:06
階梯有氧
- 1月 08 週一 200714:13
皮拉提斯瘦小腹背部雕朔示範
這是我ㄇ上課的情形喔!相簿裡還有其他更多示範及解說喔~有興趣ㄉ人一起加入我們吧~不分男女老少一起來吧
- 1月 05 週五 200715:04
你說歲月有在我身上留下任何痕跡嗎
1994年日本沖繩啦
- 12月 27 週三 200617:10
公告 :休息一下是為了走更長遠ㄉ路
累累累~上ㄌ快兩ㄍ月ㄉ班ㄌㄏㄏ還是決定給她休息一下.
不是我ㄉ問題而是老闆太yamaha+honda我把他fire掉ㄌ
在還沒找到新工作時先把時間橋給你ㄇ嘿!
找一天到我家啦我媽咪要煮大餐請各位水水啦,
要學功夫要趕快報名喔!人數有限以免向偶~
- 11月 06 週一 200609:02
驗收成果
上班 也上ㄌ好幾天ㄌ,這兩天剛好是假日所已幫忙代替領檯ㄉ工作.還好那天應徵時有先問過.不然像跟我同期ㄉㄧㄍ妹妹並不知道這回事,就頗有微詞....不過我還是希望她能撐下去啦!我都跟她說站領檯時沒有金錢上ㄉ風險,因為不用管理當天ㄉ帳目,走來走去還可運動減肥,而且可以準時下班,何樂而不為ㄋ?
其實最大ㄉ心得就是還好已經有運動一段時間ㄌ.當別人喊累喊腳酸時我都絲毫不受影響.體力還多ㄉ很ㄋ,反正階梯有氧都上習慣ㄌ,這正是最好驗收ㄉ時候ㄌ.而且最近健身房休館ㄉ情形下,又無法正常時間去學苑ㄉ情形下反而覺ㄉ真是太棒ㄌ!
你認為呢?
其實最大ㄉ心得就是還好已經有運動一段時間ㄌ.當別人喊累喊腳酸時我都絲毫不受影響.體力還多ㄉ很ㄋ,反正階梯有氧都上習慣ㄌ,這正是最好驗收ㄉ時候ㄌ.而且最近健身房休館ㄉ情形下,又無法正常時間去學苑ㄉ情形下反而覺ㄉ真是太棒ㄌ!
你認為呢?- 11月 04 週六 200608:07
何謂有氧運動
有氧(Aerobics)運動一詞，是美國Dr. Cooper於一九六八年所提出來的，意思是指在運動時 隨時在體內充份攝取的氧氣，而其運動所需能量系統，主要是以有氧反應方式來供給，一個人有氧耐力的高低，以最大氧耗量(Vo2max)來表示。當時他於美國空軍醫學研究所從事研究工作，在對空軍士兵及NASA(美國太空總署)的太空人所做的訓練計劃過程中，完成了劃時代的運動
所謂有氧運動是指運動時其能量來自有氧代謝，也就是需要消耗大量的氧氣，例如走路，跑步，游泳，球類運動，騎自行車，舞蹈等，有氧運動會燃燒葡萄糖及儲存的脂肪，故對減肥有幫忙，但剛開始運動時，能量通常來自於燃燒肝糖及葡萄糖，大約運動20分鐘後才會開始燃燒脂肪，因此要達到燃燒脂肪的目的，則每次運動最好連續半個小時以上
所謂有氧運動是指運動時其能量來自有氧代謝，也就是需要消耗大量的氧氣，例如走路，跑步，游泳，球類運動，騎自行車，舞蹈等，有氧運動會燃燒葡萄糖及儲存的脂肪，故對減肥有幫忙，但剛開始運動時，能量通常來自於燃燒肝糖及葡萄糖，大約運動20分鐘後才會開始燃燒脂肪，因此要達到燃燒脂肪的目的，則每次運動最好連續半個小時以上
- 11月 03 週五 200608:29
上班囉!
今天是上班第一天,老闆不知怎ㄇ了是沒看過美女喔!七早八早人還沒上班就叫我去報到
我是站櫃檯收錢ㄝ啦!工作環境還算愉快,至少比起之前ㄉ靈骨塔ㄉ櫃檯好太多.ps.今天帶我ㄇ是一ㄍ小帥哥(其實他很假)這樣工作當然愉快說剛開始只是要熟如何key菜單結帳.反正工作內容也差不多這樣.反正我是去衝門面低啦哈哈
我還有其他兩位妹妹本來一開始模擬劇練key 菜單時都很高興,因為可以爽快點一堆自己愛吃ㄉ菜,不過每次看到結帳時就會一片嘩然想到昨天已經粗好飽ㄌ說,雖然不是真ㄉ吃啦!今天又要點同樣ㄉ菜實在是噁~
- 10月 25 週三 200608:29
胺基酸
氨基酸
蛋白質就是由二十餘種的氨基酸所組的不管是肌肉.內臟器官.皮膚酵素.荷爾蒙血液.免疫抗體都要靠氨基酸來合成.
氨基酸豐富ㄉ食品如瘦肉.海鮮.牛奶.蛋白.通常也含有許多不需要ㄉ膽固醇和熱量.人體攝取後也不見得會到需要ㄉ地方另外補充比較方便
氨基酸具有營養纖體保養美顏2大功能
營養功能:氨基酸給你均勻好身材
提高運動效果:.運動前補充氨基酸可以增強肌肉活動.幫助在運動時燃燒掉多於ㄉ脂肪.並促進全身ㄉ循環及代謝功能讓運動緊實效果更明顯
促進脂肪燃燒:減重時想要真正減掉肥肉.身體裡還是有足夠ㄉ糖分[氨基酸].脂肪才有辦法燃燒.所以補充足夠氨基酸.能幫助脂肪分解.足夠結實
趕走疲勞感:氨基酸不足夠身體等於少ㄌ動力來源.補充ㄌ足夠ㄉ氨基酸就可以恢復活力.趕走疲勞感.合併補充維他命c等營養成分.還可以幫助皮膚及氣色都變好
保養功能:氨基酸給你水嫩ㄉ秀髮
保濕:皮膚中角質層有40%是氨基酸.是肌膚天然ㄉ保濕因子.
緊緻:皮膚中ㄉ真皮層就有浦基酸.氧基酸等製造膠原蛋白 ㄉ氨基酸.可以維持皮膚彈性所以補充氨基酸就是補充提供膠原蛋白ㄉ原料
以下是個人感想~是沒有像小p同學說ㄉ那ㄇ誇張.會hight整天啦!哈哈
體力真ㄉ變好是真ㄉ.尤其是像在上墊上核心延展力會更好.
一ㄍ小時ㄉ有氧課下來覺ㄉ還沒過癮就是ㄌ
winne老師ㄚ聽到我ㄉ建議ㄌ嗎
